Продукты для женского здоровья и красоты

 

 

Каждая женщина желает как можно дольше сохранить свою красоту и молодость своего тела. Но даже всевозможные крема, лосьоны, гели, процедуры омоложения могут не принести полезных результатов. В то время как женское здоровье возможно поддержать, употребляя продукты рекомендованные диетологами. Вот некоторые из них:

 

1. Шоколад.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Употреблять его можно и нужно, но, конечно же, в умеренных количествах. И, разумеется, это должен быть темный шоколад с содержанием какао, превышающим 50%. Темный шоколад содержит антиоксиданты и оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Его разрешается есть даже при диете, но конечно несколько кусочков.

 

2. Чай.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Зеленый чай еще один источник антиоксидантов, а так же он не дает образовываться тромбам.

 

3. Мясо.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

В системе питания мясо должно быть только диетическое – белое мясо птицы, слабые супы и бульоны из курицы. Мясо можно заменить бобовыми культурами, используя их в качестве вторых блюд. Например, в фасоли содержится достаточное количество клетчатки и протеина.

 

4. Рыба.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Рыба содержит жирные кислоты, полезные для работы сердца, продуктивной деятельности мозга и красоты кожи.

 

 

 

5. Зелень.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Зелень способствует оптимальной работе кишечника и предотвращает застои в нем, которые обычно приводят к излишнему весу. Ее можно добавлять во многие блюда, что придаст им особый вкус и аромат.

 

6. Цитрусовые.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Естественный источник витамина С, который останавливает старение организма и поддерживает молодость кожи.

 

7. Овсянка на завтрак.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Она обеспечивает контроль над уровнем половых женских гормонов, а в сочетании с фруктами еще и очень вкусный и полезный десерт на утро!

 

8. Вода.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Обязательно помнить о водяном балансе. В среднем, дневная норма два литра воды.

 

9. Молоко и молочные продукты.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Природный источник кальция, необходимого для поддержаниякрасоты;и молодости, а в период беременности для формирования малыша.

 

Особое место стоит выделить продуктам, необходимым в «Эти дни»: бананы, разные виды орехов, шоколад и зерновой хлеб. Они дают необходимую энергию телу и повысят уровень серотонина (гормона радости). В этот период рекомендуется отказаться от кофе, так как он снабжает организм сильной энергией, без того лишней за эти несколько дней, потому как тело нуждается в покое.

 

У женщин обмен веществ с годами замедляет свой темп, что приводит к риску появления излишнего веса. Поэтому, наравне с питанием, необходимо так же не забывать о двигательной активности.

 

 

 

 

Читайте также

 

 

Поделиться ссылкой на эту страницу

Развитие и воспитание детей

Красота и здоровый образ жизни

Семейный отдых с детьми

Новые тенденции в моде

Домашний очаг

Видео кинозал

Сценарии зимних праздников

Сценарии весенних праздников

Об авторе

 

 

Сборник игр для детского праздника

Пошаговая инструкция проведения детского праздника

Приветствие команды КВН ЮИД "15 кадров" 2011 г. (+ видео)

Отчетный концерт Центра Детского и Юношеского творчества (+ видео)

Интересные вопросы для викторины

Развлекательные конкурсы

Познавательные игры

Интеллектуальные игры

Подвижные конкурсы

Как улучшить своё зрение

Интернет магазин детский мир

Оздоровительные дыхательные упражнения

Сахаджа Йога