Какие продукты продлевают жизнь

 

 

Какие продукты продлевают жизньВ борьбе против старения мы часто недооцениваем силу здоровой пищи.

Пока не будет найден рецепт эликсира молодости, правильный выбор продуктов и здоровый образ жизни может улучшить ваше здоровье.

Вот список самых здоровых продуктов в мире.

Вы не должны употреблять эти продукты каждый день, но если вы включите их в свой рацион несколько раз в неделю, быстро заметите улучшение здоровья.

Черника содержит больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Одна чашка черники ежедневно улучшает и сохраняет зрение, снижает риск развития рака и диабета и положительно влияет на память. Черника содержит соединение, которое снижает уровень холестерина, столь же эффективное, как и лекарственные средства, но без побочных эффектов.
Ягоды малины, клубника, ежевика, черный виноград и сливы также являются хорошим выбором.

Лосось, макрель, тунец, сардина содержат самое большое количество омега-3 жирных кислот. Две или три порции в неделю уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, помогают в борьбе с артритом, и доказано, что употребление этих видов рыбы положительно влияет на память.

Орехи и семена очень богаты омега-3 жирными кислотами, а также содержат витамин Е, который, помимо помощи в сохранении когнитивных способностей, сохраняет упругость кожи.
Одна горсть орехов может творить чудеса каждый день.
Хорошим выбором являются миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника, кунжута, льна и арахисовое масло.

Калина богата антиоксидантами, которые защищают мозг от свободных радикалов.

Чай - две или три чашки свежеприготовленного белого, зеленого или черного чая улучшат вашу память и концентрацию ежедневно и предоставят вам достаточно сильные антиоксиданты, которые будут способствовать здоровому кровообращению и предотвратят повреждение клеток. Исследования показали, что употребление зеленого чая снижает риск развития нескольких видов рака.

Черный шоколад с не менее чем 70% какао является источником сильных антиоксидантов.
Он богат природными стимуляторами, включая кофеин, поэтому улучшает концентрацию.

Исследования показали, что старение ускоряет плохие бактерии в желудочно-кишечном тракте, который разрушает йогурт.

Употребляйте йогурт, содержащий активные культуры.

Бобы, горох и чечевица отлично подходят для сердца.
Они богаты антиоксидантами, имеют низкую калорийность, а несколько порций в неделю обеспечат вам достаточное количество белка и клетчатки.

Шпинат является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск сердечных заболеваний и кровеносных сосудов, инсульта и остеопороза.

Тыква богата железом, клетчаткой, витамином С, калием и бета-каротином. Он также содержит высокую долю антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, что замедляет старение.

Помидор содержит ликопин, который снижает риск развития рака мочевого пузыря, легких, предстательной железы, кожи и желудка.
Хорошими заменами являются арбуз, красный грейпфрут и папайя.

 

 

 

 

Читайте также

 

 

Поделиться ссылкой на эту страницу

Развитие и воспитание детей

Красота и здоровый образ жизни

Семейный отдых с детьми

Новые тенденции в моде

Домашний очаг

Видео кинозал

Сценарии зимних праздников

Сценарии весенних праздников

Об авторе

 

 

Сборник игр для детского праздника

Пошаговая инструкция проведения детского праздника

Приветствие команды КВН ЮИД "15 кадров" 2011 г. (+ видео)

Отчетный концерт Центра Детского и Юношеского творчества (+ видео)

Интересные вопросы для викторины

Развлекательные конкурсы

Познавательные игры

Интеллектуальные игры

Подвижные конкурсы

Как улучшить своё зрение

Интернет магазин детский мир

Оздоровительные дыхательные упражнения

Сахаджа Йога