Продукты для женского здоровья и красоты
Каждая женщина желает как можно дольше сохранить свою красоту и молодость своего тела. Но даже всевозможные крема, лосьоны, гели, процедуры омоложения могут не принести полезных результатов. В то время как женское здоровье возможно поддержать, употребляя продукты рекомендованные диетологами. Вот некоторые из них:
1. Шоколад.
Употреблять его можно и нужно, но, конечно же, в умеренных количествах. И, разумеется, это должен быть темный шоколад с содержанием какао, превышающим 50%. Темный шоколад содержит антиоксиданты и оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Его разрешается есть даже при диете, но конечно несколько кусочков.
2. Чай.
Зеленый чай еще один источник антиоксидантов, а так же он не дает образовываться тромбам.
3. Мясо.
В системе питания мясо должно быть только диетическое – белое мясо птицы, слабые супы и бульоны из курицы. Мясо можно заменить бобовыми культурами, используя их в качестве вторых блюд. Например, в фасоли содержится достаточное количество клетчатки и протеина.
4. Рыба.
Рыба содержит жирные кислоты, полезные для работы сердца, продуктивной деятельности мозга и красоты кожи.
5. Зелень.
Зелень способствует оптимальной работе кишечника и предотвращает застои в нем, которые обычно приводят к излишнему весу. Ее можно добавлять во многие блюда, что придаст им особый вкус и аромат.
6. Цитрусовые.
Естественный источник витамина С, который останавливает старение организма и поддерживает молодость кожи.
7. Овсянка на завтрак.
Она обеспечивает контроль над уровнем половых женских гормонов, а в сочетании с фруктами еще и очень вкусный и полезный десерт на утро!
8. Вода.
Обязательно помнить о водяном балансе. В среднем, дневная норма два литра воды.
9. Молоко и молочные продукты.
Природный источник кальция, необходимого для поддержаниякрасоты;и молодости, а в период беременности для формирования малыша.
Особое место стоит выделить продуктам, необходимым в «Эти дни»: бананы, разные виды орехов, шоколад и зерновой хлеб. Они дают необходимую энергию телу и повысят уровень серотонина (гормона радости). В этот период рекомендуется отказаться от кофе, так как он снабжает организм сильной энергией, без того лишней за эти несколько дней, потому как тело нуждается в покое.
У женщин обмен веществ с годами замедляет свой темп, что приводит к риску появления излишнего веса. Поэтому, наравне с питанием, необходимо так же не забывать о двигательной активности.
