Продукты для женского здоровья и красоты

 

 

Каждая женщина желает как можно дольше сохранить свою красоту и молодость своего тела. Но даже всевозможные крема, лосьоны, гели, процедуры омоложения могут не принести полезных результатов. В то время как женское здоровье возможно поддержать, употребляя продукты рекомендованные диетологами. Вот некоторые из них:

 

1. Шоколад.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Употреблять его можно и нужно, но, конечно же, в умеренных количествах. И, разумеется, это должен быть темный шоколад с содержанием какао, превышающим 50%. Темный шоколад содержит антиоксиданты и оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Его разрешается есть даже при диете, но конечно несколько кусочков.

 

2. Чай.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Зеленый чай еще один источник антиоксидантов, а так же он не дает образовываться тромбам.

 

3. Мясо.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

В системе питания мясо должно быть только диетическое – белое мясо птицы, слабые супы и бульоны из курицы. Мясо можно заменить бобовыми культурами, используя их в качестве вторых блюд. Например, в фасоли содержится достаточное количество клетчатки и протеина.

 

4. Рыба.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Рыба содержит жирные кислоты, полезные для работы сердца, продуктивной деятельности мозга и красоты кожи.

 

 

 

5. Зелень.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Зелень способствует оптимальной работе кишечника и предотвращает застои в нем, которые обычно приводят к излишнему весу. Ее можно добавлять во многие блюда, что придаст им особый вкус и аромат.

 

6. Цитрусовые.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Естественный источник витамина С, который останавливает старение организма и поддерживает молодость кожи.

 

7. Овсянка на завтрак.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Она обеспечивает контроль над уровнем половых женских гормонов, а в сочетании с фруктами еще и очень вкусный и полезный десерт на утро!

 

8. Вода.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Обязательно помнить о водяном балансе. В среднем, дневная норма два литра воды.

 

9. Молоко и молочные продукты.

 

Продукты для женского здоровья и красоты

 

Природный источник кальция, необходимого для поддержаниякрасоты;и молодости, а в период беременности для формирования малыша.

 

Особое место стоит выделить продуктам, необходимым в «Эти дни»: бананы, разные виды орехов, шоколад и зерновой хлеб. Они дают необходимую энергию телу и повысят уровень серотонина (гормона радости). В этот период рекомендуется отказаться от кофе, так как он снабжает организм сильной энергией, без того лишней за эти несколько дней, потому как тело нуждается в покое.

 

У женщин обмен веществ с годами замедляет свой темп, что приводит к риску появления излишнего веса. Поэтому, наравне с питанием, необходимо так же не забывать о двигательной активности.

 

 

 

 

Читайте также

 

 

Поделиться ссылкой на эту страницу

Сценарии детских праздников

Игровые программы для детей

Игры и конкурсы для детей

Викторины для детей с ответами

Викторины для широкой аудитории

Английский язык для детей

Праздники и поздравления

Развитие и воспитание детей

Красота и здоровый образ жизни

Семейный отдых с детьми

Свадебные аксессуары

Статьи

Сценарии зимних праздников

Сценарии новогодних утренников

Сценарии весенних праздников

Об авторе

 

 

Сборник игр для детского праздника

Пошаговая инструкция проведения детского праздника

Отчетный концерт Центра Детского и Юношеского творчества (+ видео)

Интересные вопросы для викторины

Как улучшить своё зрение

Интернет магазин детский мир

Оздоровительные дыхательные упражнения

Сахаджа Йога

 

 

 

 

Мы в соцсетях: